Dieses Coaching-Programm begleitet dich auf deiner Reise zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Balance. In vier gezielten Sessions widmen wir uns verschiedenen Aspekten deines Lebens, um Klarheit zu schaffen, neue Gewohnheiten zu etablieren und langfristige Veränderungen zu erzielen. Jede Session baut aufeinander auf und unterstützt dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen, deine Bedürfnisse zu erkennen und achtsamer mit dir selbst und deiner Umwelt umzugehen.

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1. Session – Standortbestimmung 

Wo stehst du gerade? Gemeinsam betrachten wir deine aktuelle Lebenssituation und identifizieren deine Herausforderungen. Wie startest du in den Tag? Wo gönnst du dir Pausen? Wie sorgst du für dich selbst? Diese erste Session legt den Grundstein, um Klarheit über deine Bedürfnisse und Ziele zu gewinnen und bewusster mit deinem Alltag umzugehen.  

 

2. Session – Innere Verbindung stärken 

In dieser Session lernst du durch angeleitete Übungen, wie du deine innere Verbindung stärkst – die Basis für ein bewusstes Leben im Einklang mit dem Aussen. Wir üben Autogenes Training, Sitzmeditation und weitere einfache Techniken, die dir helfen, Ruhe und Gelassenheit in deinem Inneren zu finden und sie nachhaltig aufzubauen.  

 

3. Session – Achtsamkeitstraining mit «Achte auf dich.»

Hier liegt der Fokus auf praxisnahen Achtsamkeitsübungen. Du erhältst klare Anleitungen, wie du mehr Bewusstsein in deinen Alltag bringst. Zudem arbeiten wir mit dem Workbook «Achte auf dich.», das dir für die nächsten 12 Wochen als persönlicher Begleiter dient, um Achtsamkeit nachhaltig in dein Leben zu integrieren.  Mehr Infos zum Buch findest du hier: www.achteaufdich.ch

 

4. Session – Reflexion und neue Impulse

Nach 6 Wochen Training mit dem Workbook treffen wir uns zur Reflexion. Wir beleuchten, was sich seit dem Start des Programms verändert hat, welche Herausforderungen geblieben sind und wo neue Impulse oder konkrete Massnahmen dich weiterbringen können. Diese Session rundet das Coaching ab und unterstützt dich dabei, langfristig auf deinem Weg zu bleiben.

 

Dauer & Preise:

550.- für alle 4 Sessions inklusive Workbook «Achte auf dich.».

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Das Autogene Training wird von vielen Krankenkassen über die Zusatzversicherung anerkannt. Eine Kostenbeteiligung kann direkt bei der Krankenkasse abgeklärt werden.

 

Wenn du achtsamer und gelassener durch den Lebensalltag gehen möchtest, freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme!